Kaspersky Lab, salah satu produsen software pengaman komputer yang terkemuka baru-baru ini memperkenalkan South East Asia (SEA) Cup. Kompetisi khusus untuk hanya mahasiswa dan lulusan SMA ini melengkapi regional cup yang sudah lebih dulu digelar seperti Russian Cup, CIS Cup, dan European Cup.

Pada ajang ini, Kaspersky mempersatukan pelajar dan mahasiswa, para ahli, peneliti, dan ilmuwan dalam lingkungan kerjasama untuk menghadirkan dan mendiskusikan isu-isu yang berkaitan dengan kejahatan dunia maya.

Peserta yang ingin berminat dapat bergabung secara individual ataupun berkelompok dan melakukan pendaftaran sebelum tanggal 15 Agustus 2009 mendatang. Adapun pendaftaran bisa dilakukan di situs Kaspersky di sini.

Setelah mendaftar dan mengirimkan makalah, komite program termasuk Eugene Kaspersky, Chief Executive Officer Kaspersky Lab akan mengevaluasi 3 makalah penelitian terbaik dari Indonesia. Ketiga pemenang berhak atas hadiah masing-masing sebesar 1.500 dolar AS yang diserahkan langsung oleh Eugene Kaspersky saat ia berkunjung ke Indonesia Oktober mendatang.

Selain itu, ketiga pemenang juga berhak berkompetisi di tingkat SEA Cups, November mendatang. Tiga terbaik dari Asia Tenggara meraih hadiah sebesar 1.500 dolar AS dan sekaligus mewakili kawasan Asia Tenggara di International Cup yang berlangsung di Rusia, April 2010.

Topik makalah yang bisa dipilih peserta antara lain adalah:
• Masa depan ICT dan masalah yang berkaitan
• Psikologi kejahatan dunia maya
• Struktur ekonomi kejahatan dunia maya
• Perdagangan online e-crime
• Hukum dan keamanan, seperti kekayaan intelektual (hak dan inovasi, pertukaran hak)
• Dampak, ancaman, kejadian yang disebabkan oleh botnet
• Pengukuran malware dan spam
Adapun makalah penelitian dapat dikirimkan sampai 15 September 2009.

sumber : vivanews.com

Kata Ramadhan berasal dari akar bahasa arab ر م ﺿ, seperti dalam kata-kata "ramiḍa" atau "ar-ramaḍ" yaitu panas yang menyengat. Sebelum Islam, nama untuk bulan Ramadhan itu adalah Natiq dan jatuh pada musim yang hangat. Kata demikian dipilih, baik karena mewakili iklim asli pada bulan tersebut atau juga karena kondisi fisiologis yang dialami saat berpuasa. Dalam Al Qur'an, Allah berfirman bahwa "Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas umat-umat sebelum kamu, agar kamu bertakwa." (Al Baqarah: 183)

Awal Ramadhan

 

Jadi hacker itu tidak gampang, sangat banyak tantangan rintangan yang harus dihadapi, karna ini menyangkut dunia maya. Banyak hacker kadang saling serang, malah bisa jadi perang hack di dunia maya. Makanya kita yang jadi hacker baik harus berusaha memperkuat dan menjaga sistem keamanan di dunia maya supaya tidak bisa di hack sama yang lainnya, kasihan yang kena hack.

Ada suatu organisasi hacker yang terkenal karena bisa menjebol semua sistem pertahanan di dunia, baik CIA, NSA, maupun lainnya. Organisasi Hacker ini namanya Lulzsec (Lulz Security) yang digambarkan sebagai “kelompok teroris dunia maya” oleh Departemen Keamanan Publik Arizona setelah sistem mereka dikompromikan dan informasiynya bocor.

Mungkin belajar dari pengalaman tersebut dan untuk bersiap kalau ada perang hack di dunia maya, sebuah badan keamanan di Amerika, National Security Agency (NSA) buka lowongan kerja buat hacker yang ada di dunia ini. Jumlah hacker yang lagi dibutuhin sama NSA ini mencapai 3.000 orang dengan rincian 1.500 orang pada tahun fiskal yang berakhir 30 September 2011 dan 1.500 orang lagi tahun 2012 mendatang.

Tujuan hacker nantinya yang kerja di NSA adalah menjaga dan memperkuat jaringan, uji coba menembus sistem untuk menemukan celah keamanan, dan mengamati tanda-tanda adanya serangan.

Untuk itu, pada ajang Defcon atau konvensi tahunan para peretas sedunia dengan 10.000 hacker yang menjadi peserta, banyak badan keamanan yang berebutan hacker tersebut. Mulai dari DOD (Department of Defense), DHS (Department of Homeland Security), NASA (National Aeronautics and Space Administration), dan NSA (National Security Agency).

Kejahatan di dunia maya (cyber crime) sekarang ada di urutan kedua setelah kejahatan narkoba, dilihat dari nilai keuntungan materi yang diperolehnya, maupun kerugian dan kerusakan bagi para korbannya.

Meskipun beritanya sudah berulangkali disiarkan oleh media, tampaknya ketiadaan kesadaran publik menjadi keuntungan bagi pihak pencuri-pencuri itu, dan ini dibuktikan oleh fakta bahwa banyak orang masih bisa dicuri hanya dengan trik-trik online yang sederhana. Sebagian situs membawa anda melalui suatu lika-liku implementasi digital paling berbahaya di dunia, maka berhati-hatilah dengan kegiatan online anda.

Berikut ini adalah 7 besar kriminal-kriminal di dunia maya, meskipun nama mereka adalah samaran, tapi mereka adalah nyata.

1. Kodiak
Tahun 1994, Kodiak mengakses rekening dari beberapa pelanggan perusahaan besar pada bank utama dan mentransfer dana ke rekening yang telah disiapkan oleh kaki tangan mereka di Finlandia, Amerika Serikat, Jerman, Israel dan Inggris. Dalam tahun 2005, ia dijatuhi hukuman penjara selama tiga tahun. Diperkirakan Kodiak telah mencuri sebesar 10,7 juta dollar.

2. Don Fanucci
Di usianya 15 tahun, Don Fanucci telah melakukan suatu rangkaian serangan pada bulan Februari 2000 terhadap beberapa situs web komersil ber-traffick tinggi. Dia dihukum tahanan kota di tempat tinggalnya, Montreal, Quebec, pada 12 September 2001 selama 8 bulan dengan penjagaan terbuka, satu tahun masa percobaan, pembatasan pemakaian Internet, dan denda. Kerusakan ekonomi secara global sebagai akibat serangan-serangannya itu diyakini mencapai 7,5 juta hingga 1,2 milyar dollar.

3. Pox
Salah satu pencipta virus e-mail “Love Bug” (iloveyou), Pox, telah diduga menginfeksi dan melumpuhkan lebih dari 50 juta komputer dan jaringan pada 4 Mei 2000. Virus ini juga menyerang komputer-komputer milik Pentagon, CIA dan organisasi-organisasi besar lainnya dan telah menyebabkan kerugian berjuta-juta dolar akibat kerusakan-kerusakan. Karena Pilipina tidak mempunyai undang-undang yang melawan kejahatan hacking komputer, Fox tidak pernah didakwa atas kejahatan-kejahatannya.

4. Mishkal
Mishkal dituduh sebagai salah satu godfather pemalsu kartu kredit di Eropa Timur. Dia dan rekanan-rekanannya dituduh memproduksi secara masal kartu kredit dan debet palsu. Pada satu titik, mereka dilaporkan memiliki pendapatan hingga 100.000 dollar per hari. ia ditangkap namun dibebaskan setelah enam bulan ditahan, dan dengan segera dicarikan kedudukan di pemerintahan Ukrainia – sebuah posisi yang akan memberikan kepadanya kekebalan otomatis dari penuntutan lebih lanjut.

5. The Wiz dan Piotrek
The Wiz, 23 tahun, dan Piotrek, 27 tahun, dari Chelyabinsk, Rusia, dihukum atas sejumlah tuntutan perkomplotan, berbagai kejahatan komputer, dan penipuan mengikat melawan lembaga-lembaga keuangan di Seattle, Los Angeles dan Texas. Di antaranya, mereka mencuri database dari sekitar 50.000 kartu kredit. Keduanya didenda dan dihukum sedikitnya tiga tahun penjara.

6. Roper, Red_Skwyre, dan Dragov
Tiga orang ini adalah inti dari jaringan kejahatan dunia maya dengan memeras uang dari bank-bank, Kasino-kasino internet, dan berbagai bisnis berbasis web lainnya. Strategi mereka sederhana, yakni meng-hack dan menahan proses transaksi rekening untuk sebuah tebusan sebesar 40.000 dollar. Didakwa menyebabkan kerusakan langsung lebih dari 2 juta poundstarling dan kerusakan-kerusakan tidak langsung sekitar 40 juta poundstarling. Dalam bulan Oktober 2007, trio itu dinyatakan bersalah dan dijatuhi hukuman delapan tahun penjara.

7. Bandit
Bandit memanipulasi kira-kira 500.000 komputer dan menyewakannya untuk aktivitas kejahatan. Dia ditangkap pada bulan November 2005 dalam sebuah operasi FBI, dan dihukum 60 bulan penjara, dan diperintahkan untuk menyerahkan sebuah mobil mewahnya seharga 58.000 dollar yang berasal dari hasil kejahatannya. Dia juga diperintahkan untuk membayar 15.000 dollar sebagai ganti rugi kepada pemerintah Amerika Serikat untuk komputer-komputer militer yang terinfeksi.

Bosan di kantor membuat Anda berpikir untuk pindah kerja? itu sih boleh saja, tapi persiapkan diri sebaik mungkin.
Apabila tes awal sudah anda lewati, masih ada wawancara, bagian yang menurut banyak pelamar amat sulit dilewati.
Agar gambaran tentang wawancara ini jelas, di bawah ini Anda bisa mengintip beberapa pertanyaan yang cukup sulit dijawab.
Berikut ini adalah tips rahasia sukses wawancara saat melamar pekerjaan :

1. Berapa gaji yang Anda minta?
Jawab: Sebutkan gaji yang besarnya realistis. Selalu lihat mata pewawancara, sebutkan jumlah, dan berhentilah bicara. Jangan bohong tentang gaji yang Anda terima di kantor sebelumnya, bila Anda sudah bekerja. Bila Anda merasa bahwa gaji Anda di kantor yang sekarang terlalu kecil, berikan penjelasan.

2. Apa kelebihan utama Anda?
Jawab: Pilihlah potensi Anda yang relevan dengan bidang pekerjaan yang Anda lamar. Hindari respons yang generik seperti pengakuan bahwa Anda adalah pekerja keras. Lebih baik, berikan respons berupa, “Saya selalu diperbudak daftar pekerjaan yang saya buat sendiri. Sebab, saya tidak mau pulang sebelum pekerjaan di kantor beres semua.”

3. Apa kekurangan Anda yang paling jelas?
Jawab: Jangan pernah mengatakan bahwa Anda adalah seorang perfeksionis (menunjukkan bahwa Anda sombong). Lebih baik jika anda jujur saja dan sebutkan kelemahan yang kongkret. Misalnya, Anda lemah menghitung di luar kepala, dan karenanya Anda mengatasinya dengan membawa kalkulator. Tapi, kemudian, susul dengan kelebihan Anda.

4. Di mana Anda melihat diri Anda lima tahun lagi?
Jawab: Gambarkan posisi yang realistis. Kira-kira dua-tiga posisi di atas posisi yang Anda lamar sekarang. Jangan sertakan cita-cita yang tak ada hubungannya dengan lamaran pekerjaan Anda, misalnya, ingin jadi bintang sinetron atau jadi novelis. Sebab, Anda akan tampak tidak fokus.

5. Mengapa Anda ingin meninggalkan kantor yang lama?
Jawab: Jangan sampai mengemukakan hal yang negatif. Kalau kenyataannya begitu, ucapkan dalam kalimat ‘positif’, misalnya bahwa Anda tidak melihat ada ‘ruang’ di mana Anda bisa berkembang. Lalu, jelaskan mengapa Anda menganggap bahwa pekerjaan di kantor baru ini memberi kesempatan yang lebih baik.

6. Adakah contoh kegagalan Anda?
Jawab: Ungkapkan kegagalan yang pernah Anda alami, tapi yang sudah terpenuhi solusinya. Supaya, pewawancara tahu bahwa Anda punya usaha untuk mengatasi masalah

7. Apakah Anda punya pertanyaan?
Jawab: Berikan paling sedikit dua pertanyaan yang terfokus pada kantor baru ini. Misalnya, Anda bertanya apakah kantor ini sudah punya website. Atau, bisa juga Anda mempertanyakan kehadiran CEO yang Anda tahu baru saja diangkat – apakah membuat kinerja perusahaan semakin baik, dan semacamnya. Jangan bertanya tentang kepentingan Anda sendiri, misalnya, apakah karir Anda akan berkembang di sana.
Apa yang menjadikan seseorang selalu sukses untuk menggapai impiannya? Tampil beda dan memiliki keunggulan komperatif mungkin salah satu yang menjadikan Anda selalu berada di dalam posisi terdepan!
Termasuk dalam meraih karier dan mengungguli orang lain dalam mencari pekerjaan yang sesuai. Ada beberapa trik atau strategi yang perlu disiapkan agar Anda sukses dalam melewati tahapan untuk mengejar karier yang diidam-idamkan.

Modal nekat saja, pasti tak cukup.. Di sini juga anda bisa menemukan beberapa lowongan pekrjaan yang mungkin tak ada salahnya jika anda mencobanya.

Pasar teknologi informasi saat ini sangat disemarakkan berbagai macam tipe produk tablet komputer. Pengguna yang bekerja di perusahaan juga berhadapan dengan banyak pilihan perangkat yang bisa mereka gunakan untuk mendukung mobilitas.

Seperti kita ketahui, meski tujuan awal adalah untuk membaca buku digital dan menjadi perangkat internet mobile, komputer tablet dapat menjadi lebih dari sekedar endpoint. Ia kini menjadi perangkat yang bermanfaat untuk meningkatkan produktivitas dan mendukung bisnis secara signifikan.

Namun begitu, banyak perangkat tablet PC juga menghadirkan dampak tersendiri bagi para IT manajer di perusahaan yang karyawannya banyak menggunakan alat itu. dan berdasarkan masukan dari pelanggan Cisco, berikut adalah beberapa poin yang perlu dipertimbangkan oleh para manager TI bila ingin mengimplementasikan penggunaan komputer tablet di dalam perusahaan:

Keamanan
Ketika mengimplementasikan penggunaan komputer tablet secara menyeluruh dalam perusahaan, para manajer TI harus mempertimbangkan bagaimana perangkat tersebut dapat menyediakan keamanan kelas bisnis – termasuk enkripsi, otentifikasi perangkat, keamanan saat terkoneksi di jaringan kabel mau pun jaringan nirkabel, dan konektifitas VPN.

Mendukung Kolaborasi
Para pengguna tablet untuk perusahaan harus dapat dengan mudah menggunakan aplikasi kolaborasi, seperti komunikasi suara kelas bisnis, konferensi dalam berbagai bentuk, Instant Messaging (IM), presence, email, dan kolaborasi tim secara virtual dari satu perangkat mobile.

Administrasi & Manajemen Enterprise
Para administrator TI dapat menyederhanakan administrasi dan pengelolaan penggunaan komputer tablet di perusahaan dengan mempertahankan pemakaian sistem komunikasi yang dipakai internal, memastikan interoperabilitas dengan perangkat lain, serta provisioning untuk mendukung skalabilitas. Berdasarkan kebijakan keamanan dan provisioning yang ada, para manager TI juga memiliki otoritas untuk mengijinkan atau tidak memperbolehkan pengguna untuk mengunduh aplikasi-aplikasi dari berbagai marketplace.

Interoperabilitas Komunikasi Video
Untuk mendukung komunikasi bisnis, karyawan memerlukan komputer tablet yang tidak hanya mendukung video mobile yang dipakai dalam internal perusahaan, tetapi seharusnya juga mendukung interoperabilitas dengan solusi video multi-vendor dan standard video seperti H.264.

Kemampuan Komputasi yang Kuat
Untuk penggunaan bisnis, komputer tablet harus memiliki kekuatan pemrosesan yang memungkinkan pemakaian dan berbagi pakai data, sekaligus juga untuk membuat dan mengedit konten. Dengan kekuatan seperti itu, pengguna dapat merasakan pengalaman penggunaan dekstop yang sepenuhnya melalui komputer tablet.

Tersedia di Awan
Virtualisasi dekstop memungkinkan Anda untuk meng-host aplikasi software secara fleksibel dan aman di data center dan menggunakan jaringan untuk menghantarkan aplikasi-aplikasi tersebut sebagai layanan, kapan pun dan di mana pun. Lingkungan yang tervirtualisasi ini harus dapat diteruskan secara mulus ke perangkat-perangkat mobile, termasuk komputer tablet.

Opensource
Komputer tablet untuk perusaaan yang menggunakan platform terbuka, seperti OS Android, dapat memanfaatkan komunitas pengembang Android yang sedang tumbuh untuk menyediakan aplikasi produktifitas kelas bisnis dan bahkan memungkinkan pengguna untuk mengembangkan sendiri aplikasi yang disesuaikan dengan kebutuhan mereka

sumber : Vivanews.com

Sebuah danau di Texas Barat, Amerika Serikat berubah warna menjadi merah darah di musim panas ini. Waduk OC Fisher di San Angelo State Park, yang sebelumnya populer sebagai tempat memancing dan rekreasi, mengering. Meninggalkan debit air dalam jumlah yang stagnan, dipenuhi ikan mati. Warnanya berubah menjadi merah buram. Mirip warna darah.

Untuk orang-orang yang meyakini kiamat sebentar lagi berpendapat, fenomena di OC Fisher adalah pertanda akhir dunia. Namun pejabat yang mengurusi taman margasatwa membantahnya. Menurut mereka, warna darah sama sekali tak ada kaitannya dengan mistis, tapi dikarenakan bakteri  Chromatiaceae yang berkembang dalam air yang kehilangan oksigen. "Ini memang mengejutkan," kata  Charles Cruz, salah satu staf taman margasatwa, seperti dimuat LiveScience, 1 Agustus 2011.

Musim panas ini, Texas memang mengalami kekeringan luar biasa, sekitar 75 persen wilayah ini mengalami kemarau parah. Itu menurut data Badan nasional Mitigasi Kekeringan (NDMC). Negara bagian ini mengharap badai tropis Don menurunkan hujan, namun alih-alih hujan deras, Don hanya mengundang curah hujan 1 hingga 2 inchi di wilayah dekat pantai.

Kekeringan juga menyebabkan benberapa waduk di Texas Barat kering. "Tahun lalu kami meneliti waduk itu, dan menemukan banyak populasi ikan di dalamnya," kata Cruz. Yang terjadi saat ini memprihatinkan. "Level air danau makin menurun, dan ikan-ikan di dalamnya mati mengambang. Ini sangat memprihatinkan."

Pekan lalu, tambah Cruz, danau yang luas hanya menyisakan kolam kecil air yang dalamnya beberapa kaki. Ada ribuan ikan yang mati, tak ada tanda-tanda kehidupan di danau itu.

Gambar kolam darah di Waduk OC Fisher menyebar melalui internet dan forum-forum di dunia maya. Seorang pendeta dari Indiana, Paul Begley, dalam sebuah video di YouTube mengatakan, danau itu mungkin adalah pertanda kiamat seperti yang tertera dalam kitab suci.

"Malaikat kedua menumpahkan mangkuknya ke laut, dan mengubahnya menjadi merah darah, seperti orang mati. Dan apapun yang ada di dalam laut mati," kata Begley. Lalu, 'malaikat ketiga menumpahkan isi mangkuknya ke sungai dan mata air, berubah menjadi darah."

Namun, Begley mungkin sama tak beruntungnya dalam hal meramal kiamat seperti Harold Camping, pengkotbah radio yang berkoar bahwa akhir dunia akan tiba pada 21 Mei 2011

sumber : vivanews.com

Pihak berwajib menangkap seorang pria yang berusaha membuat reaktor nuklir sendiri di dapur rumahnya di Angelholm, Swedia. Polisi bergerak setelah pria itu menghubungi badan otoritas nuklir Swedia untuk menanyakan apakah diperbolehkan membuat reaktor nuklir sendiri di rumah.

“Saya ditangkap dan dipenjara saat polisi dan Swedish Radiation Safety Authority menggeledah apartemen saya. Mereka mengambil seluruh barang-barang radioaktif yang ada, namun saya dilepas setelah dimintai keterangan,” kata penggemar nuklir yang dirahasiakan namanya itu, seperti dikutip dari FoxNews, 3 Agustus 2011.

Saat ini, pria itu masih tetap berstatus tersangka atas dugaan terhadap pelanggaran undang-undang keamanan radiasi.

Di apartemennya, pihak berwajib telah menemukan sejumlah material radioaktif termasuk Geiger counter, alat pengukur tingkat radioaktif yang ia pesan dari Amerika Serikat. Pria itu juga telah membuat pendeteksi asap yang mengandung material nuklir dalam jumlah kecil.

Sebelum ditangkap, ia telah memposting foto-foto eksperimen pembuatan reaktor nuklir di dapurnya di Internet dan meminta informasi ke berbagai sumber. Namun demikian, upayanya dalam membuat reaktor masih jauh dari selesai.

Sebelum ini, Mark Suppes, seorang desainer busana untuk rumah mode Gucci di New York mengejutkan tetangga-tetangganya saat Juni 2010 lalu mengungkapkan bahwa ia telah membangun reaktor nuklir di sebuah gudang di Brooklyn.

Fisikawan amatir berusia 32 tahun itu berhasil mengonstruksi reaktor fusi senilai US$40 ribu di waktu luangnya dan menjadi fisikawan independen ke 38 di dunia yang berhasil membuat reaktor fusi nuklir sendiri dan membangun komunitas yang terus berkembang yang menamakan dirinya sebagai ‘fusioneers’.

 

 

sumber : vivanews.com

Penyanyi nyentrik asal Islandia, Bjork, telah mempersiapkan album multimedia Biophilia, sebuah program yang akan terdiri dari musik, apps, internet, seni instalasi, dan pertunjukan live. Proyek Biophilia ini akan menjadi app album pertama, yang dirilis bekerja sama dengan Apple.

Walau dua tahun mengerjakan proyek Biophilia, Bjork malah seakan 'menantang' para peretas atau hacker untuk 'membebaskan' Biophilia dari belenggu sistem operasi iOS milik Apple. Dengan demikian Biophilia dapat diubah formatnya dan bisa dinikmati fans Bjork di perangkat yang menggunakan sistem operasi lain, seperti ponsel berbasis Android dan Blackberry.

"Saya seharusnya tidak mengatakan ini," kata Bjork kepada Drowned in Sound. "Tapi saya percaya bahwa para pembajak di luar sana tak akan diam dan sekedar berpangku tangan," lanjut Bjork.

Namun, Bjork mengatakan para programer app Biophilia harus memikirkan antisipasi dari kemungkinan di-crack-nya Biophilia dari sistem operasi iOS itu.

"Karena itu kami harus meyakinkan diri, ketika kami membuat program itu, tentu mereka (hacker) akan mengubah ke dalam sistem lain. Saya tidak begitu paham apakah secara teknologi itu memungkinkan," ucap pelantun "Army of Me" ini.

Bjork mengklaim album Biophilia akan memiliki nilai musik punk, yang anti-kemapanan. Namun, selama ini Apple terlanjur dicap sebagai simbol kemapanan. Bagaimana tanggapan Bjork tentang dualisme itu?

"Tentu ada polaritas di situ, ada konfik. Solusinya, mungkin saya harus berperan seperti 'Kofi Annan' dan mencoba agar dua dunia itu saling berkomunikasi," jawab Bjork.

Ini pula juga yang menjadi harapan Bjork, agar kelak ada software yang memungkinkan album barunya yang berformat multimedia itu bisa dinikmati di sistem operasi dan perangkat yang lebih murah.

"Saya pernah mengunjungi Afrika dan Indonesia. Banyak pula orang yang tinggal di rumah kardus, tapi memiliki ponsel. Semua orang mengirim sms. Tentu hanya soal waktu sebelum ponsel layar sentuh berharga murah," ujar Bjork.

Dalam mengembangkan Biophilia, Bjork bekerja sama dengan sejumlah pengembang app, ilmuwan, penulis, peneliti, musisi, pembuat instrumen. Dengan cara ini Bjork yakin musik yang diciptakannya memiliki cara unik juga untuk mempelajari sains, alam, dan musikologi.

 

 

sumber : vivanews.com

Ada anggapan, orang berpuasa dapat membuat tubuh sakit. Belum lagi, ada pula yang mengatakan tak perlu berolahraga saat puasa. Apakah itu benar?

Agar tidak salah pengertian, sebaiknya ketahui dulu mana yang benar, agar ibadah puasa Anda bisa dijalani dengan optimal, dan produktivitas kerja pun tetap prima.

Berikut ini tiga anggapan yang biasanya muncul di bulan puasa. 

Salah. Memang, pada awal-awal puasa Anda mengalami gejala 'mirip' orang sakit, seperti badan lemas, kepala pusing atau menggigil. Sebaiknya Anda jangan langsung menyerah dan langsung membatalkan puasa, karena sebenarnya yang dialami itu ialah cara tubuh beradaptasi dengan pola makan yang berbeda dari biasanya.

Sebaliknya, puasa malah baik untuk kesehatan. Asalkan tidak lebih dari 14 jam, tubuh akan tetap sehat dan aman selama masih mempunyai cukup cadangan energi. Tubuh juga akan menjalani proses ‘pembersihan’.

Dengan mengistirahatkan proses mencerna selama berpuasa, maka tubuh mempunyai energi untuk mengerjakan hal lain yaitu membersihkan tubuh dari toksin atau racun-racun yang menumpuk di dalam tubuh. Setalah minggu pertama gejala sakit mereda, tubuh akan terbiasa dengan aktivitas puasa.  

Salah. Sebaiknya jangan meninggalkan sahur, karena sahur sama kedudukannya dengan sarapan lebih dini. Tanpa sahur, kadar normal gula darah hanya akan sanggup bertahan 2-3 jam sejak bangun tidur. Setelah itu, simpanan sumber tenaga akan mulai menurun drastis. Apabila sahur dilakukan dengan benar, jangan takut kelaparan di siang hari. Selama berpuasa, tubuh akan memakai energi cadangan di dalam tubuh.

Namun, jangan makan berlebihan saat sahur. Batasi asupan makanan yang mengandung gula, yang bisa menyebabkan perut cepat terasa lapar. Biasakan makan sahur dengan makanan yang seimbang, yaitu, terdiri dari dari sumber karbohidrat, protein, sayuran dan buah-buahan.

3. Tak perlu olahraga selama berpuasa
Salah. Aktifitas fisik saat berpuasa sebaiknya jangan dikurangi. Bila tetap ingin berolahraga, pilihlah waktu menjelang berbuka puasa (1 - 2 jam sebelumnya) atau 2 - 3 jam sesudahnya. Selama berpuasa disarankan tetap melakukan olahraga.

Gerakan olahraga akan merangsang keluarnya hormon antiinsulin, yang antara lain berfungsi melepaskan gula darah dari "pabriknya". Sebaliknya, kalau kurang gerak, tubuh bisa terasa lemas akibat kadar gula dibiarkan menurun drastis. Ini bisa membuat tubuh limbung, dan bisa menyebabkan pingsan.